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营养丰富的全日减肥餐单toutiao

2019-01-12 05:35:32
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营养丰富的全日减肥餐单。
  全日减肥食谱:早餐减肥食谱

  关键词:鸡蛋www.99xr.com

  2只水煮蛋;如何减肥

  2汤匙0脂希腊酸奶加1/4茶匙干莳萝、1/4茶匙柠檬汁、1/2茶匙柠檬皮;减肥方法www.99xr.com

  1只新鲜莳萝;www.99xr.com

  1块全麦英式松饼;如何减肥

  1只小苹果。减肥食谱

  Point:与早餐吃百吉饼相比,早餐吃鸡蛋的人在36小时内饱腹感更强,而消耗的能量也更多。减肥

  早餐总热量:353大卡。减肥食谱

  上午10点小食:减肥

  2只猕猴桃,1/3杯0脂酸奶,香草味豆奶,1汤匙蜂蜜,250ml绿茶;减肥食谱

  将猕猴桃与豆奶、蜂蜜混合,加入绿茶,搅拌均匀。减肥方法www.99xr.com

  Point:研究发现,吃低脂奶制品有助于减肥。豆奶也具有类似功效。每天和大约3被豆奶的女xing与喝脱脂牛奶的女xing,瘦身的效果大致相同。减肥

  小食总热量:173大卡。减肥方法www.99xr.com


  全日减肥食谱:午餐www.99xr.com

  关键词:黑豆汤,薯片,辣调味汁减肥食谱

  1杯低钠黑豆蔬菜汤;如何减肥

  1汤匙0脂酸奶;如何减肥

  1汤匙切达干酪末;减肥方法www.99xr.com

  28克辣味薯片;减肥

  3汤匙辣调味汁。减肥方法www.99xr.com

  Point:每份烘烤的薯片含有2克纤维、2克蛋白质、3克脂肪。减肥食谱

  午餐总热量:288大卡。减肥

  午后零食:www.99xr.com

  1/4杯低脂乳清干酪加1茶匙蜂蜜,www小孩喉咙痒咳嗽怎么办
.99xr.com1块肉桂全麦薄脆饼干,1只小油桃。减肥方法www.99xr.com

  Point:油桃含有丰富的维生素C。研究表明,维生素C能够促进身体对脂肪的新城代谢。如何减肥

  零食总热量:222大卡。减肥

  全日减肥食谱:晚餐减肥

  关键词:海鲜虾面,沙拉减肥方法www.99xr.com

  一、海鲜虾面:减肥

  1/2杯贝壳状通心粉;如何减肥

  85克虾(煮熟);减肥

  1/2杯油浸番茄干,煮熟做成番茄酱;www.99xr.com

  3个黑橄榄、1/2茶匙松子切片;减肥

  2茶匙帕尔马干酪。减肥食谱

  二、沙拉:减肥

  1杯长叶莴苣;减肥方法www.99xr.com

  1/4杯番茄,切块;www.99xr.com

  1/2杯黄瓜,切块;如何减肥

  1/2汤匙意大利香醋;减肥方法www.99xr.com

  将虾、番茄干、橄榄、松子倒入意大利面中,再加入帕尔马干酪,与沙拉搭配。减肥食谱

  Point:松子能够促进身体分泌产生饱足感的荷尔蒙,从而能够降低食欲。减肥方法www.99xr.com

  晚餐总热量:465大卡。减肥方法www.99xr.com

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