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春季减肥食品推荐

2019/05/14 来源:赣州信息港

导读

1、常常在餐前吃西红柿 西红柿应当在餐后再吃。这样,可以使胃酸和食品混合大大下降酸度,避免胃内压力升高引发胃扩大,使宝宝产生腹痛、胃部不适等

1、常常在餐前吃西红柿 西红柿应当在餐后再吃。这样,可以使胃酸和食品混合大大下降酸度,避免胃内压力升高引发胃扩大,使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。

2、胡萝卜与萝卜混在1起做成泥酱 不要把胡萝卜与萝卜1起磨成泥酱。由于,胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素,会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。

3、过量食用胡萝卜素 虽然胡萝卜素对宝宝很有营养,但也要注意适当食用。宝宝过量饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁,都有可能引发胡萝卜血症,使脸部和手部皮肤变成橙黄色,出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、乃至睡眠不踏实,还伴随夜惊、哭泣、说梦话等表现。

4、香菇洗得太干净或用水浸泡 香菇中含有麦角淄醇,在接受阳光照耀后会转变成维生素D。但如果在吃前不过度清洗或用水浸泡,就不会损失很多营养成份。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅,以避免造成营养损失。

5、吃未炒熟的芽菜菜 芽菜质嫩鲜美,营养丰富,但吃时1定要炒熟。不然,食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应。

6、给宝宝过量地吃菠菜 菠菜中含有大量草酸,不宜给宝宝过量吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌,不容易吸收排出体外,影响钙和锌在肠道的吸收,容易引发宝宝缺钙、缺锌,致使骨骼、牙齿发育不良,还会影响智力发育。

7、给宝宝吃没用沸水焯过的苦瓜 苦瓜中的草酸会妨碍食品中的钙吸收。因此,在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯1下,去除草酸,需要补充大量钙的宝宝不能吃太多的苦瓜。

8、韭菜做熟后寄存太久 韭菜现做现吃,不能久放。如果寄存太久,其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐,引发毒性反应。另外,宝宝消化不良也不能吃韭菜。

9、把绿叶蔬菜长时间地焖煮着吃 绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然,绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐,容易使宝宝食品中毒。

10、速冻蔬菜煮得时间太长 速冻蔬菜类大多已被涮过,没必要煮得时间太长,不然就会烂掉,丧失很多营养。

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